• Cours
    • Echauffements
  • Exercices
  • Wake Up
  • Sleepy
  • Vie BTC
  • Coachs sportifs
    • Devenir membre Bouge ton corps
    • Créer votre fiche de Coach sur BTC
    • Se connecter

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Extension Triceps Avec Haltère sur Banc

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : garder le coude haut. Dans la même position, travaillez bras tendu vers le sol et amenez le bras vers l'arrière, toujours bien tendu. Pour un travail plus intense, penchez davantage le buste pour qu'il soit parallèle au sol.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Cours Épaules Avec Haltères #01 Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce les épaules et le haut du dos, ce qui améliore votre posture.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Cours renforcement épaules avec haltères #01 Option 3

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce, dessine et galbe les muscles des épaules
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Cours biceps & triceps avec haltères Option 2

by njUuGDFo69· juin 29, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler les biceps & les triceps
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Elévation jambes fléchies avec haltère au sol(Mauvais pochoir)

by Marcus· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Si vous voulez ajouter une difficulté, vous pouvez mettre l’haltère sur le genou à la place de la cuisse.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Flexion Latérale Obliques Avec Haltères

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Travaillez lentement. Gardez le bassin verrouillé. Ouvrez le coude opposé et l'épaule pour ne pas arrondir le dos. Il est possible de travailler jambes tendues pour plus d’ intensité. L'utilisation d'une charge lourde peut être trop contraignante pour le dos, choisissez un poids assez léger et faites plus de répétitions.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Squat Avec Haltères

by Damienbtc· juin 20, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Dirigez vos genoux vers vos pointes de pied. Poussez dans vos talons pour remonter.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Squat Sumo Avec Haltères

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Dirigez vos genoux vers vos pointes de pied. Poussez dans vos talons pour remonter.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Demi Squat Avec Haltères

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Dirigez vos genoux vers vos pointes de pied. Poussez dans vos talons pour remonter.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

élévation frontale avec haltères

by Marcus· juin 17, 2016· in · 2 comments
Conseil du Coach : Travaillez lentement en respirant bien. Gardez les bras écartés de la largeur des épaules lors de la montée.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Tirage dorsaux avec une barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : la prise supination vous permettra de mettre un stress musculaire plus important sur les biceps.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Développé épaule avec une barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : n’hésitez pas à modifier l’amplitude de la prise de barre entre largeur d’épaule et le maximum pour travailler sur un angle différent de l’épaule.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Tirage Poitrine avec une barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : la prise plus large augmente l’intensité sur les épaules et la prise serrée intensifie sur vos trapèzes.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Élévation frontale avec barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : ralentissez votre mouvement sur la descente du mouvement pour créer un stress plus important sur les épaules.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Squat avec une barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Obliques avec haltères

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Travaillez lentement. Gardez le bassin verrouillé. Ouvrez le coude opposé et l'épaule pour ne pas arrondir le dos. Il est possible de travailler jambes tendues pour plus d’ intensité. L'utilisation d'une charge lourde peut être trop contraignante pour le dos, choisissez un poids assez léger et faites plus de répétitions.
Read More

Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Fente latérale avec haltères

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Gardez votre buste bien droit. Pour ressentir davantage le travail au niveau des adducteurs, poussez vos fessiers vers l’arrière.
Read More
Vie BTC – les plus récents
  • Trouver le temps de faire du sport
  • Home Fitness
  • Comment mieux se prévenir des blessures sportives?
  • Viande rouge ou blanche : bienfaits et différences
  • Combien d’eau consomme-t-on par jour?
Echauffements conseillés
  • Full Body
  • Haut de corps
Cours & Exercices par Bénéfices
  • Mincir et endurance
  • Affiner et Tonifier
  • Renforcer et muscler
  • Assouplissements et étirements
Cours & Exercices par types d’activités
  • Poids de corps
  • Banc, barre et haltères
  • Petits accessoires
    • Bâton
    • Elastique
    • Kettlebell
    • Medecine ball
    • Step
    • Swiss ball
Type de cours
  • Cardio
  • Equilibre & Concentration
  • Gainage
  • Pilates
  • Renforcement
Exercices par zone de muscles
  • Abdomen
  • Dos
  • Haut du corps
  • Membres supérieurs
  • Membres inférieurs
Cours & Exercices par Option BTC
  • Option I – Débutant
  • Option II – Intérmédiaire
  • Option III – Confirmé
Bouge ton Corps - Tous droits réservés © 2016 - C.G.U. | Contacter BTC