Conseil du Coach : plus le genou est proche de la poitrine, plus votre fessier travaille.
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Conseil du Coach : plus le genou est proche de la poitrine, plus votre fessier travaille.
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Conseil du Coach : vous pouvez créer une intensité plus forte sur vos lombaires et gardant les bras en mouvement.
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Conseil du Coach : Le pied devant doit être bien fléchi avec seulement le talon en contact avec le sol
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C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Améliore l'endurance
Prévient des maladies cardio-vasculaire
Permet de contrôler son poids
Diminue la graisse corporelle
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Permet de renforcer et de dessiner la ceinture abdominale.
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Permet de travailler le dos, protéger contre les problèmes de dos
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Permet de travailler le gainage et les abdominaux, favorise le ventre plat
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Tonifie et affine les cuisses ce qui protège l'articulation du genou
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Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos. Ce cours sur les genoux vous permettra d'assimiler la bonne posture et d'habituer votre corps à gainer avant de vous mettre sur les pointes de pied.
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Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos.
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Permet de tonifier et de galber les fessiers
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Le but est de travailler votre cardio à un rythme soutenu pour améliorer votre souffle. Ce cours peut vous permettre de vous échauffer avant un cours de renforcement musculaire, et associé à un autre cours cardio, est ideal pour la perte de poids.
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C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Vous travaillerez pendant 20 minutes les abdominaux et les obliques. Ce cours est idéal pour raffermir votre ventre et travailler vos abdominaux vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Ce cours permettra de renforcer le centre du corps, en travaillant la taille et les abdominaux. Cela vous aidera à avoir un ventre ferme, et vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Ce cours tonifiera vos fessiers et vos cuisses pour les cuisses affinées et des fessiers galbés.
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Ce cours renforce les bras, les épaules, et le buste. Il permettra d'être plus tonique et plus fort au quotidien. Cela améliorera votre posture, et vous aidera à lutter contre le dos vouté.
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Permet de galber et de tonifier les fessiers
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Ce cours vous propose des exercices qui testent et renforcent votre équilibre, tout en se concentrant sur ses sensations et sa respiration.
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Placement : allongez-vous sur le ventre, placez-vous sur vos avant-bras, coudes à 90°, les pieds légèrement écartés et gardez la tête dans le prolongement du corps, talon, hanche et épaule alignés. Pensez à gainer vos abdos, vos fessiers et vos cuisses. Vous devez sentir tout le poids du corps dans vos avant-bras et pointes de pieds
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Placement : allongez-vous sur le côté en vous appuyant sur l’avant-bras, coude à 90°, les pieds l’un sur l’autre ou l’un devant l’autre et gardez la tête dans le prolongement du corps, talon, hanche et épaule alignés. Pensez à gainer vos abdos, vos fessiers et vos cuisses. Vous devez sentir tout le poids du corps dans l’avant-bras et le pied.
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Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Conseil du Coach : Plus l'amplitude est grandre plus l'intensité est forte
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