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Flexions Extensions jambes au sol

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le genou est proche de la poitrine, plus votre fessier travaille.
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Extension Buste

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : vous pouvez créer une intensité plus forte sur vos lombaires et gardant les bras en mouvement.
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Étirement Ischios-Jambiers Mollets V2

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Le pied devant doit être bien fléchi avec seulement le talon en contact avec le sol
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Cours Stretching Haut du corps #02 Option 1

by Julien Duvinage· juillet 01, 2016· in · 0 comments
C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Cours cardio #03 Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 1 comments
Améliore l'endurance Prévient des maladies cardio-vasculaire Permet de contrôler son poids Diminue la graisse corporelle
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Cours abdominaux #01 Option 2

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de renforcer et de dessiner la ceinture abdominale.
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Cours Cuisses & Fessiers Option 2

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler le dos, protéger contre les problèmes de dos
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Cours abdos & gainage Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler le gainage et les abdominaux, favorise le ventre plat
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Cours Cuisses Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Tonifie et affine les cuisses ce qui protège l'articulation du genou
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Cours Gainage Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos. Ce cours sur les genoux vous permettra d'assimiler la bonne posture et d'habituer votre corps à gainer avant de vous mettre sur les pointes de pied.
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Cours Gainage Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos.
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Cours Fessiers Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de tonifier et de galber les fessiers
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Cours Cardio Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Le but est de travailler votre cardio à un rythme soutenu pour améliorer votre souffle. Ce cours peut vous permettre de vous échauffer avant un cours de renforcement musculaire, et associé à un autre cours cardio, est ideal pour la perte de poids.
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Cours Pilates Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Cours Abdominaux Option 3

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Vous travaillerez pendant 20 minutes les abdominaux et les obliques. Ce cours est idéal pour raffermir votre ventre et travailler vos abdominaux vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Cours Pilates #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Cours abdos & gainage Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours permettra de renforcer le centre du corps, en travaillant la taille et les abdominaux. Cela vous aidera à avoir un ventre ferme, et vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Cours Stretching Bas Du Corps #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Cours Renforcement Cuisses #01 Option 3

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours tonifiera vos fessiers et vos cuisses pour les cuisses affinées et des fessiers galbés.
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Cours Renforcement Haut Du Corps#01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours renforce les bras, les épaules, et le buste. Il permettra d'être plus tonique et plus fort au quotidien. Cela améliorera votre posture, et vous aidera à lutter contre le dos vouté.
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Cours Spécial Fessiers #01 Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de galber et de tonifier les fessiers
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Cours équilibre & concentration #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours vous propose des exercices qui testent et renforcent votre équilibre, tout en se concentrant sur ses sensations et sa respiration.
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Planche

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Placement : allongez-vous sur le ventre, placez-vous sur vos avant-bras, coudes à 90°, les pieds légèrement écartés et gardez la tête dans le prolongement du corps, talon, hanche et épaule alignés. Pensez à gainer vos abdos, vos fessiers et vos cuisses. Vous devez sentir tout le poids du corps dans vos avant-bras et pointes de pieds
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Planche Latérale

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Placement : allongez-vous sur le côté en vous appuyant sur l’avant-bras, coude à 90°, les pieds l’un sur l’autre ou l’un devant l’autre et gardez la tête dans le prolongement du corps, talon, hanche et épaule alignés. Pensez à gainer vos abdos, vos fessiers et vos cuisses. Vous devez sentir tout le poids du corps dans l’avant-bras et le pied.
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Relevé De Bassin

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Fente

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps.
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Squat

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios. Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Élévation De Jambe

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Élévation De Jambe Devant

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Elévation Jambe Fléchie

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus l'amplitude est grandre plus l'intensité est forte
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