Conseil du Coach : Il faut bien engager tous les muscles abdominaux ainsi que le périnée pour ne pas cambrer le dos. Pour faciliter l’exercice, tendez d’abord les jambes vers le haut puis descendez- les progressivement vers le sol pour intensifier l’exercice.
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Conseil du Coach : N’hésitez pas à vous incliner sur le ballon pour libérer la hanche et bien pouvoir lever la jambe. Pour un travail plus intense des fessiers, inclinez la pointe de pied vers le sol.
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Conseil du Coach : plus vous avancez, plus l’exercice sera difficile. A l’inverse, si j’avance jusqu’au bassin ou le haut des cuisses, ce sera plus facile pour les débutants.
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