Conseil du Coach : Il faut bien engager tous les muscles abdominaux ainsi que le périnée pour ne pas cambrer le dos. Pour faciliter l’exercice, tendez d’abord les jambes vers le haut puis descendez- les progressivement vers le sol pour intensifier l’exercice.
Conseil du Coach : Ecartez les pieds de la largeur du bassin pour une meilleure stabilité.
Conseil du Coach : N’hésitez pas à vous incliner sur le ballon pour libérer la hanche et bien pouvoir lever la jambe. Pour un travail plus intense des fessiers, inclinez la pointe de pied vers le sol.
Conseil du Coach : plus vous avancez, plus l’exercice sera difficile. A l’inverse, si j’avance jusqu’au bassin ou le haut des cuisses, ce sera plus facile pour les débutants.