Trouver le temps de faire du sport

by njUuGDFo69· décembre 03, 2016· in Actus· comments tags: agenda, sport, temps
Nous entendons souvent, que le temps est le plus gros facteur qui pose problème pour faire du sport. Il y a plusieurs solutions qui vous permettront de penser aux besoins journaliers de votre corps.
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Home Fitness

by njUuGDFo69· décembre 02, 2016· in Actus· comments tags: fitness, home
Le home fitness ou comment avoir accès au sport tout en restant chez soi. Que ce soit dans votre salon, votre garage, votre cuisine ou encore au bureau, il est possible de garder la forme et d'entretenir son corps. Le home fitness est une pratique sportive permettant d'améliorer sa condition physique ainsi que son hygiène de vie.
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Comment mieux se prévenir des blessures sportives?

by njUuGDFo69· décembre 01, 2016· in Actus, Préparation physique· comments tags: blessures, flexibilité, prevention
Les causes de blessures sont souvent l’accident, ou la surcharge (pression excessive sur un os, articulation, ligament). Ces blessures ne diffèrent pas des blessures qui se produisent en dehors de toute pratique préméditée.
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Viande rouge ou blanche : bienfaits et différences

by njUuGDFo69· novembre 30, 2016· in Actus, Nutrition· comments tags: graisses, nutrition, viande rouge
A tous les omnivores, vous aimez manger de la viande régulièrement. Cependant, avec les différentes études qui contredisent leurs bienfaits il est difficile pour nous tous de s’y retrouver vis-à-vis de notre activité sportive et de notre bien-être nutritionnel.
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Combien d’eau consomme-t-on par jour?

by njUuGDFo69· novembre 29, 2016· in Actus· 1 comments tags: consommation, eau, hydration, journalière
Si vous posez la question autour de vous, la plupart des réponses que vous allez récolter vont varier entre 1.5L à 5 litres d’eau par jour. Cela représente la consommation directe d’eau qu’un homme ou une femme boit par jour. C’est loin d’être la consommation moyenne exacte d’eau journalière, pensons à une consommation d’eau indirecte : il y a la douche, le bain, la chasse d’eau, la machine à laver, le car-wash, etc. il faut compter en moyenne 250 litres d’eau par jour consommé de cette manière. On est encore loin du montant exact consommé par chacun d’entre nous tous les jours. La quantité d’eau qui est utilisée pour nous nourrir représente à elle seule plus de 150 fois la quantité d’eau que nous buvons par jour. Elle s’appelle l’eau que l’on ne consomme pas directement : l’eau virtuelle Il faut en moyenne : 6 litres d’eau pour produire 1 tomate 15 litres d’eau pour produire 1 pomme de terre 40 litres d’eau pour produire 1 pomme 120 litres d’eau pour pouvoir verser 1 verre de vin 16000 litres d’eau par kilo de viande de bœuf Nous ne nourrissons pas les animaux avec de l’eau en bouteille, ni n’arrosons les […]
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Sport en entreprise

by njUuGDFo69· novembre 28, 2016· in Actus· comments tags: bien-être, sport, travail
Faire du sport tous les jours pendant votre travail semble ne pas être chose aisée, et pourtant : Tout est possible. Cultivez votre bien-être au quotidien pour générer de l'énergie qui se transformera en un déstressant naturel, un fournisseur de bonheur.
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Rester assis trop longtemps

by njUuGDFo69· novembre 27, 2016· in Actus· comments tags: assis, douleurs dos, fauteuil
Les muscles, les os, les tendons & ligaments sont mis à mal lorsque l'on est assis trop longtemps et ce de manière répétée. Etre assis pendant des heures abîme les os, affecte les organes, et provoque encore d'autre maux.
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Développer l’endurance physique

by njUuGDFo69· novembre 26, 2016· in Actus, Préparation physique· comments tags: échauffments, endurance
L'endurance est la force l’énergie nécessaire à la pratique d'un effort physique sur une période prolongée ou récurrente. Si vous souhaitez une vie plus confortable, il est important de préserver une certaine endurance au jour le jour pour ressentir beaucoup moins de fatigue, que ce soit au travail ou le week-en pendant le sport
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Comment faire du sport à plus de 40 ans

by njUuGDFo69· novembre 25, 2016· in Actus, Préparation physique· comments tags: 40 ans, echauffements, sport
De manière générale, une fois les 40 ans atteints, on se rend compte que l'on ne peux plus travailler les muscles de la même manière qu'à 25 ans.
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Crampes et points de côtés

by njUuGDFo69· novembre 24, 2016· in Actus, Préparation physique· comments tags: crampes, echauffements, hydratation, points de côtés
Lors de la pratique de la course à pieds, il arrive parfois que l’on subisse des crampes ou points de côtés Jeff Galloway, ancien médaillé olympique du marathon en 1972 dirige un programme de formation pour les marathoniens. Près de 200 000 coureurs et marcheurs ont été formé dans son centre. Il y explique notamment la gestion des crampes et points de côtés pendant l’exercice. Le point de côté, est une douleur assez forte, il faut considérer le point de côté comme étant une alerte par rapport à votre respiration. Pendant un point de côté, pensez à tout de suite ralentir la cadence, quitte à ce que votre course devienne une promenade jusqu’à ce que vous ayez récupéré votre respiration. Un coureur professionnel va pendant la course respirer en utilisant la partie inférieure* de ses poumons afin de forcer à détendre le diaphragme en permanence. Cela va lui garantir de se préserver de toutes les crampes que nous les “non-professionnels” connaissont. L’autre cause d’un point de côté et plus particulièrement des crampes est souvent l’hydratation. Soit parce que l’on a pas assez bu avant une activité sportive, soit parce que l’on s’hydrate pas assez pendant l’exercice. Il faut donc penser […]
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Sport Système immunitaire insolite

by njUuGDFo69· novembre 23, 2016· in Actus· comments tags: enfant, sport
Les parents qui ne savent plus comment gérer l'attrait qu'ont leurs enfants pour sucer leur pouce ou ronger leurs ongles, peuvent se permettre de souffler un peu.
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Boosters d’énergie

by njUuGDFo69· novembre 22, 2016· in Actus, Nutrition· comments tags: boosters, cardamome, citron, ginseng
Se sentir un peu mou? Cela nous est arrivé à tous. De longues journées demandent plus d'énergie que notre corps peut en fournir parfois.
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Un petit bout d’histoire

by njUuGDFo69· novembre 21, 2016· in Actus· comments tags: aérobic, gym, jazz
Nous cherchons toujours un nouveau moyen ou une nouvelle voie pour se sentir bien et vivre mieux. Notre approche d'aujourd'hui concernant le fitness est une preuve que nous évoluons sans cesse.
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Ou s’entraîner ?

by njUuGDFo69· novembre 20, 2016· in Actus· comments tags: lieu, nature, public, sport
Pourquoi pense-t-on toujours qu’aller à la salle de fitness/musculation est Le moyen de pratiquer une activité sportive ? Bien qu’elle fournisse une quantité d’équipement spécifique, son prix est souvent le principal frein. Comme vous le savez, nous proposons nous-mêmes un moyen alternatif pour les amateurs de sport. Aujourd’hui j’aimerai répondre à votre question : mais où puis-je faire du sport à moindre coût ?
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Détente et santé

by njUuGDFo69· novembre 19, 2016· in Actus· comments tags: bien-être, relaxation
La relaxation est particulièrement conseillée pour des personnes anxieuses, dépressives, nerveuses… Mais aussi pour toutes les personnes. En effet, notre vie quotidienne nous met face à beaucoup de situations de stress tels que le travail, les examens, les relations difficiles…
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Sport et motivation

by njUuGDFo69· novembre 18, 2016· in Actus· comments tags: forme, motivation, sport
La bigorexie, vous ne connaissez pas ? C’est normal vous êtes là pour ça. Un ou une « bigorexique » est une personne dépendante de l’activité sportive. Je dois l’avouer à regret, j’ai été moi-même plus adepte du « je n’ai pas le temps », « de toute façon je n’y arriverai jamais » ou simplement « la flemme » ! Alors, j’ai décidé de vous dévoiler comment trouver LA motivation afin de bouger votre corps.
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Le sport après une/des grossesse(s)

by njUuGDFo69· novembre 17, 2016· in Actus, Nutrition· comments tags: grossesse, naissance, sport
Oui, le plus merveilleux des cadeaux au monde est d’avoir un enfant. C’est également la plus facile des façons de prendre un certain nombre de kilos …
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Le sommeil

by njUuGDFo69· novembre 16, 2016· in Actus· comments tags: forme, sommeil
Oui, le lit est votre ami. Nous savons tous qu’une bonne nuit de sommeil est le moteur d’une journée qui se veut efficace. A contrario, un temps de sommeil inférieur à votre besoin journalier peut être très perturbateur.
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UN REGIME pour MAIGRIR vite du Fessier associé à des Exercices Physiques

by njUuGDFo69· novembre 15, 2016· in Actus· comments tags: maigrir des fessiers
Pour rester à la pointe de la mode, vous souhaiteriez vivement enfiler ce jean slim !... Votre silhouette, il faut bien l’avouer, serait bien plus belle si vous pouviez maigrir vite des fessiers.
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Choisir son coach pour faire son REGIME

by njUuGDFo69· novembre 14, 2016· in Actus· comments tags: coach
Un coach minceur est un spécialiste du régime, tout comme un coach professionnel ou un professeur particulier.
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MAIGRIR du VENTRE : Un EXERCICE de SPORT

by njUuGDFo69· novembre 10, 2016· in Actus· comments tags: maigrir, ventre
Souhaiter atteindre l’objectif d’éliminer les bourrelets disgracieux au niveau de la ceinture abdominale c’est possible.
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Malgré vos efforts, vous n’arrivez pas à maigrir, VOILA POURQUOI …

by njUuGDFo69· novembre 08, 2016· in Actus· comments tags: maigrir
Vous ne perdez pas de poids, alors que vous avez l’impression de faire quotidiennement attention à votre alimentation.
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POUR SE DECONTRACTER

by njUuGDFo69· novembre 06, 2016· in Actus· comments
Le stress est souvent à l’origine de contractures musculaires et de raideurs.
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LA SOPHROLOGIE POUR DECOMPRESSER & SE RELAXER

by njUuGDFo69· novembre 05, 2016· in Actus· comments tags: sophrologie
LA SOPHROLOGIE POUR DECOMPRESSER SE RELAXER EN TOUTES CIRCONSTANCES  On traverse tous des périodes de stress pendant lesquelles on aimerait bien savoir comment se détendre et ne pas laisser son esprit s’emballer. La sophrologie est justement une technique de relaxation. Elle mélange des exercices de RESPIRATION et de CONCENTRATION, associés à des techniques orientales de méditation ou de yoga. Elle permet de mieux maîtriser son environnement en agissant sur son corps en tant que porte d’accès à son mental. C’est un travail centré sur le présent, qui vise à rendre plus solide, plus autonome. On y apprend à mettre de côté les ruminations et les pensées négatives, à ne plus être réactif mais à exercer son choix et à prendre du recul pour mieux adapter ses comportements.   Si l’on a tous entendu parler de cette discipline, on sait rarement comment elle se pratique. Des Spécialistes nous éclairent : Quand les tensions s’accumulent, le corps se comporte comme un vase, il se remplit jusqu’à la dernière goutte d’eau qui le fait déborder. On explose ou on implose ! La sophrologie permet d’apprendre à vider souvent son vase pour éviter le « trop-plein », et d’augmenter son seuil de tolérance aux agressions. Il ne faut […]
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SON ANNIVERSAIRE …… Cela se fête ….

by njUuGDFo69· novembre 03, 2016· in Actus· comments tags: anniversaire
Gagner une année, c’est s’être enrichi d’expériences supplémentaires, c’est avoir renforcé des liens ou fait de nouvelles rencontres.
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Comment GAGNER des ANNEES EN BONNE SANTE

by njUuGDFo69· novembre 01, 2016· in Actus· comments tags: santé
Rester jeune est à portée de main. Il suffit de rester en accord avec son corps et son esprit.
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FAITES LE PLEIN de VITAMINES MENTALES

by njUuGDFo69· octobre 31, 2016· in Actus· comments tags: vitamines
Avant de sortir de chez vous, chaque matin, Plantez-vous devant votre miroir et faites-vous un compliment. Un compliment par jour, cela suffit pour créer un
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RENDEZ HOMMAGE A VOTRE CORPS

by njUuGDFo69· octobre 30, 2016· in Actus· comments tags: corps, respiration
Prenez quelques minutes pour faire un exercice de méditation par balayage corporel.
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LA NATATION pour FAIRE BAISSER la GLYCEMIE

by njUuGDFo69· octobre 29, 2016· in Actus· comments tags: bénéfices, natation
’activer dans l’eau est encore plus bénéfique en prévention du Diabète que la marche ou la gymnastique.
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SE LEVER TOT, une question d’HABITUDE

by njUuGDFo69· octobre 28, 2016· in Actus· comments tags: le matin, sport
LE SPORT, le MATIN, c’est bien… Difficile de vous réveiller pour foncer vous entraîner sitôt debout ? Voici 4 bonnes raisons d’enfiler vos plus belles baskets dès ….
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