Pompes Pieds Sur Step
0-à-5-min, Biceps, Exercices, Option-3, Pectoraux, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step, Triceps · commentaires
8
Extension Triceps Avec Haltère sur Banc
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
3
Flexions Extensions jambes au sol
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement · commentaires
2
Extension Buste
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Exercices, Lombaires, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement · commentaires
2
Étirement Ischios-Jambiers Mollets V2
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
3
Elévation jambes fléchies avec haltère au sol(Mauvais pochoir)
0-à-5-min, Abducteurs, Affiner-et-tonifier, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Fessiers, Option-1, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
1
Développé poitrine avec Elastiband
0-à-5-min, Deltoïde-antérieur, Elastique, Exercices, Option-3, Pectoraux, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
6
Développé 1 Bras Avec Kettlebell
0-à-5-min, Biceps, Deltoïde-antérieur, Deltoïde-latéral, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Kettlebell, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Trapèzes, Triceps · commentaires
5
Relevé De Bassin Sur Step
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
8
Planche
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Lombaires, Obliques, Option-2, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
7
Planche Latérale
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Lombaires, Obliques, Option-2, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
7
Relevé De Bassin
0-à-5-min, Adducteurs, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement · commentaires
2
Fente
0-à-5-min, Adducteurs, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-1, Poids-du-corps, Quadriceps, Renforcement · commentaires
0
Squat
0-à-5-min, Adducteurs, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-1, Poids-du-corps, Quadriceps, Renforcement · commentaires
3
Élévation De Jambe
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
5
Élévation De Jambe Devant
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Option-2, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Elévation Jambe Fléchie
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Demi Squat
0-à-5-min, Adducteurs, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-1, Poids-du-corps, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Flexion Latérale Obliques Avec Haltères
0-à-5-min, Abdominaux, Affiner-et-tonifier, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Obliques, Option-1, Renforcement · commentaires
3
Squat Avec Haltères
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
2
Étirement Fessiers et arrière des jambes(mauvais pochoir)
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
0
Extension De Hanche Avec Bâton
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Bâton, Exercices, Fessiers, Option-1, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Extension Du Buste Avec Bâton
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Bâton, Exercices, Fessiers, Ischios, Lombaires, Option-1, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Fermeture Ouverture Avec Swiss Ball
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Swiss-ball · commentaires
4
Squat Sumo Avec Haltères
0-à-5-min, Adducteurs, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
5
Demi Squat Avec Haltères
0-à-5-min, Adducteurs, Affiner-et-tonifier, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-1, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
élévation frontale avec haltères
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Deltoïde-antérieur, Deltoïde-latéral, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Option-3, Pectoraux, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Trapèzes · 2 commentaires
4
Tirage dorsaux avec une barre
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Dorsaux, Exercices, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Développé épaule avec une barre
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Deltoïde-antérieur, Deltoïde-latéral, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Trapèzes · commentaires
5
Tirage Poitrine avec une barre
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Élévation frontale avec barre
0-à-5-min, Banc,-barre-et-haltères, Deltoïde-antérieur, Deltoïde-latéral, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Option-3, Pectoraux, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Trapèzes · commentaires
5
Fente pied arrière sur le step
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-3, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
4
Fente genou avec un step
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-3, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
4
Fente sur le coté avec un step
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
4
Fente pied avant sur le step
0-à-5-min, Abducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-2, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
4
Planche avec un step
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Lombaires, Obliques, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
4
Squat avec une barre
0-à-5-min, Adducteurs, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Extension hanche debout avec élastique
0-à-5-min, Elastique, Exercices, Fessiers, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
3
Biceps assis avec élastique
0-à-5-min, Biceps, Elastique, Exercices, Option-1, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
5
Biceps debout avec élastique
0-à-5-min, Biceps, Elastique, Exercices, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Obliques avec haltères
0-à-5-min, Abdominaux, Affiner-et-tonifier, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Obliques, Option-1, Renforcement · commentaires
4
Étirement épaules et triceps
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
5
Relevé de bassin jambe tendue sur step
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step · commentaires
5
Fente latérale avec haltères
0-à-5-min, Adducteurs, Banc,-barre-et-haltères, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Étirement fessiers V2
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
1
Étirement fessiers variantes 1
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-2, Poids-du-corps · commentaires
1
Soulevé Terre Tirage Poitrine Avec Kettlebell
0-à-5-min, Deltoïde-antérieur, Deltoïde-latéral, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Ischios, Kettlebell, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Trapèzes · commentaires
4
Extension triceps un bras avec Kettlebell
0-à-5-min, Exercices, Kettlebell, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
4
Pompes avec Medecine Ball
0-à-5-min, Biceps, Exercices, Medecine-ball, Option-3, Pectoraux, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
5
Pompes main sur le step
0-à-5-min, Biceps, Exercices, Option-2, Pectoraux, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Step, Triceps · commentaires
3
Crunch obliques et jambes
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Obliques, Option-3, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
0
Extension Hanche Jambes Flechies
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement · commentaires
4
Ecartement Jambes Fléchies
0-à-5-min, Abducteurs, Affiner-et-tonifier, Exercices, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Squat serré
0-à-5-min, Abducteurs, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Poids-du-corps, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Squat écarté
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Poids-du-corps, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Fente sur le côté
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Mollets, Option-2, Poids-du-corps, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
4
Pompes genoux
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Biceps, Exercices, Option-1, Pectoraux, Poids-du-corps, Renforcement, Triceps · commentaires
4
relevé de buste oblique
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Obliques, Option-2, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
5
Relevé de buste jambes tendues
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Obliques, Option-2, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
7
Planche Dynamique Avec Swiss Ball
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Fessiers, Ischios, Lombaires, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Swiss-ball · commentaires
5
Relevé de buste
0-à-5-min, Abdominaux, Affiner-et-tonifier, Exercices, Obliques, Option-1, Poids-du-corps, Renforcement · commentaires
4
Levé De Jambes Avec Swiss Ball
0-à-5-min, Abducteurs, Exercices, Fessiers, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Swiss-ball · commentaires
2
Squat et Lancé avec Medecine Ball
0-à-5-min, Adducteurs, Deltoïde-antérieur, Deltoïde-latéral, Deltoïde-postérieur, Epaules, Exercices, Fessiers, Ischios, Medecine-ball, Mincir-et-endurance, Mollets, Option-3, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
2
Planche avec Swissball
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Lombaires, Obliques, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Swiss-ball · commentaires
2
Étirement nuque trapèze variantes 3
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
2
Étirement nuque trapèze variantes 2
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
2
Étirement nuque trapèze variantes 1
0-à-5-min, Assouplissements-et-étirements, Etirements, Exercices, Option-1, Poids-du-corps · commentaires
4
Levé de bassin dynamique avec élastique
0-à-5-min, Elastique, Exercices, Fessiers, Ischios, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
2
Inclinaison du buste Latérale avec Elastique
0-à-5-min, Abdominaux, Affiner-et-tonifier, Elastique, Exercices, Lombaires, Option-1 · commentaires
2
Squat à une jambe Avec Medecine Ball
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Medecine-ball, Mollets, Option-3, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
1
Abduction Hanche Au Sol Avec Elastique
0-à-5-min, Abducteurs, Elastique, Exercices, Fessiers, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
1
Jump Squat Avec Medecine Ball
0-à-5-min, Epaules, Exercices, Medecine-ball, Option-3, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
2
Pompes Triceps
0-à-5-min, Biceps, Exercices, Option-3, Pectoraux, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
5
Passage Sous Jambe Assis Avec Kettlebell
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Obliques, Option-2, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
2
Demi Pompes
0-à-5-min, Biceps, Exercices, Option-1, Pectoraux, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
2
Fente Latérale Avec Kettlebell
0-à-5-min, Adducteurs, Exercices, Fessiers, Ischios, Kettlebell, Mollets, Option-3, Quadriceps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
2
Pompes Classique
0-à-5-min, Biceps, Exercices, Option-1, Pectoraux, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Triceps · commentaires
3
Triceps avec Bâton
0-à-5-min, Affiner-et-tonifier, Bâton, Bras, Exercices, Option-1, Triceps · commentaires
2
Inclinaison du Buste avec Bâton
0-à-5-min, Abdominaux, Affiner-et-tonifier, Bâton, Exercices, Lombaires, Option-1 · commentaires
2
Relevé de buste bras tendus
0-à-5-min, Abdominaux, Exercices, Obliques, Option-2, Poids-du-corps, Renforcement, Renforcer-et-muscler · commentaires
3
Rowing avec bâton
0-à-5-min, Bâton, Biceps, Dorsaux, Exercices, Lombaires, Option-1, Renforcement, Renforcer-et-muscler, Trapèzes · commentaires
4
Tous