Renforce, tonifie et dessine les muscles du hauts du corps
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Renforce, tonifie et dessine les muscles du hauts du corps
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Tonifie et affine les cuisses ce qui protège l'articulation du genou
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Conseil du Coach : C’est la contraction de la fesse droite qui fait monter la jambe, ce n’est pas la peine d’aller trop haut, sinon vous engagez vos lombaires. Posez une main sur un mur si vous perdez l’équilibre.
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Conseil du Coach : Si vous voulez cibler seulement les lombaires, relâchez vos fessiers/cuisses.
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Conseil du Coach : Si vous ressentez une gêne en ayant le buste vers l’avant, restez en position debout, buste bien droit.
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Conseil du Coach : Gardez le bassin fixe et les genoux souples. Placez-vous devant un miroir si vous pouvez et vérifiez que vous avez bien les coudes, épaules et bassin face au miroir
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Exécution : Inclinez votre buste vers l’avant à un angle d’environ de 45 degrés en fléchissant davantage vos genoux, et maintenez la posture en gainage pendant toute l’exécution du mouvement. Vos fessiers sont vers l’arrière.
Faites glisser le bâton le long des cuisses jusqu’aux genoux sans bouger le reste du corps, puis fléchissez vos coudes pour ramener votre bâton au niveau de votre nombril. Puis revenir en position initiale sans basculez le bassin vers l’avant.
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