Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Conseil du Coach : pour un travail musculaire efficace, montez la kettlebell de façon explosive et redescendez-la lentement en résistant.
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Conseil du Coach : Attention à maintenir le dos droit. Il faut bien caler le coude sur la cuisse, et descendre le poing vers la cheville pour avoir l’extension complète du coup.
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Conseil du Coach : Gardez le coude près du buste lors de la flexion et redescendre jusqu’en bas.
On peut aussi placer les paumes de mains face à face (prise marteau) ou commencer en pronation et effectuer une rotation pour finir le mouvement en supination. (paumes de mains vers la poitrine)
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant. il faut garder une position de gainage frontal tout en effectuant une pompe en total déséquilibre.
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Conseil du Coach : Pensez à bien garder vos épaules relâchées vers le bas, respirez profondément.
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Exécution : Inclinez votre buste vers l’avant à un angle d’environ de 45 degrés en fléchissant davantage vos genoux, et maintenez la posture en gainage pendant toute l’exécution du mouvement. Vos fessiers sont vers l’arrière.
Faites glisser le bâton le long des cuisses jusqu’aux genoux sans bouger le reste du corps, puis fléchissez vos coudes pour ramener votre bâton au niveau de votre nombril. Puis revenir en position initiale sans basculez le bassin vers l’avant.
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