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Pompes Pieds Sur Step

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Développé 1 Bras Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour un travail musculaire efficace, montez la kettlebell de façon explosive et redescendez-la lentement en résistant.
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Biceps assis avec élastique

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Attention à maintenir le dos droit. Il faut bien caler le coude sur la cuisse, et descendre le poing vers la cheville pour avoir l’extension complète du coup.
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Biceps debout avec élastique

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Gardez le coude près du buste lors de la flexion et redescendre jusqu’en bas. On peut aussi placer les paumes de mains face à face (prise marteau) ou commencer en pronation et effectuer une rotation pour finir le mouvement en supination. (paumes de mains vers la poitrine)
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Pompes avec Medecine Ball

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant. il faut garder une position de gainage frontal tout en effectuant une pompe en total déséquilibre.
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Pompes main sur le step

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Pompes genoux

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Pensez à bien garder vos épaules relâchées vers le bas, respirez profondément.
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Pompes Triceps

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Demi Pompes

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Pompes Classique

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Rowing avec bâton

by njUuGDFo69· juin 14, 2016· in · 0 comments
Exécution : Inclinez votre buste vers l’avant à un angle d’environ de 45 degrés en fléchissant davantage vos genoux, et maintenez la posture en gainage pendant toute l’exécution du mouvement. Vos fessiers sont vers l’arrière. Faites glisser le bâton le long des cuisses jusqu’aux genoux sans bouger le reste du corps, puis fléchissez vos coudes pour ramener votre bâton au niveau de votre nombril. Puis revenir en position initiale sans basculez le bassin vers l’avant.
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