Renforce, tonifie et dessine les muscles du hauts du corps
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Renforce, tonifie et dessine les muscles du hauts du corps
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Conseil du Coach : Ne pas aller trop vite dans l’exécution du mouvement surtout au retour et garder la contraction des abdominaux.
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Conseil du Coach : Posez une main sur le mur si vous perdez l’équilibre ou aidez-vous d’un bâton que vous tenez devant vous. (Fixez un point devant vous)
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Conseil du Coach : Attention à maintenir le dos droit. Il faut bien caler le coude sur la cuisse, et descendre le poing vers la cheville pour avoir l’extension complète du coup.
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Conseil du Coach : Gardez le coude près du buste lors de la flexion et redescendre jusqu’en bas.
On peut aussi placer les paumes de mains face à face (prise marteau) ou commencer en pronation et effectuer une rotation pour finir le mouvement en supination. (paumes de mains vers la poitrine)
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Conseil du Coach : Contractez seulement les fessiers, pour maintenir le bassin en haut. Si vous ressentez une douleur au niveau du bas du dos, descendez un peu votre bassin.
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Conseil du Coach : Gardez la contraction de vos abdominaux, ainsi que votre bassin bien fixe pendant toute l’exécution du mouvement.
Pour plus de facilité, prenez votre élastiband dans le numéro 7 ou 8, pour plus de difficulté, attrapez-le dans le numéro 5.
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Conseil du Coach : Gardez toujours une légère tension de l’élastique, ne pas revenir complètement.
Pour plus de facilité, mettez vos pieds dans les numéros 2 et 7, pour plus de difficultés, dans les numéros 1 et 8.
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