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Relevé De Bassin Sur Step

by Damienbtc· juin 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Relevé De Bassin

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Fente

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps.
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Squat

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios. Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Demi Squat

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Squat Avec Haltères

by Damienbtc· juin 20, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Dirigez vos genoux vers vos pointes de pied. Poussez dans vos talons pour remonter.
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Extension Du Buste Avec Bâton

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Si vous voulez cibler seulement les lombaires, relâchez vos fessiers/cuisses.
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Squat Sumo Avec Haltères

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Dirigez vos genoux vers vos pointes de pied. Poussez dans vos talons pour remonter.
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Demi Squat Avec Haltères

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Dirigez vos genoux vers vos pointes de pied. Poussez dans vos talons pour remonter.
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Fente pied arrière sur le step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Jouez sur l’amplitude pour créer plus de stress sur vos muscles.
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Fente genou avec un step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Gardez bien les abdos contractés et fixez un point devant pour avoir un bon équilibre. N’hésitez pas à utiliser un bâton ou les bras pour vous aider à vous équilibrer.
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Fente sur le coté avec un step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Placement : tenez-vous debout sur le step, les pieds écartés largeur de bassin, pointe de pieds vers l’avant. Faites un grand pas sur le coté, en gardant le haut du corps à la verticale. Gainez les abdos et les fessiers durant l’exercice.
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Fente pied avant sur le step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Jouez sur l’amplitude pour créer plus de stress sur vos muscles.
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Squat avec une barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios.
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Relevé de bassin jambe tendue sur step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Fente latérale avec haltères

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Gardez votre buste bien droit. Pour ressentir davantage le travail au niveau des adducteurs, poussez vos fessiers vers l’arrière.
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Soulevé Terre Tirage Poitrine Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : rythmez bien l’exercice sur votre respiration. Veillez à ne pas utiliser les jambes pour bien renforcer le dos.
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Extension Hanche Jambes Flechies

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : n’hésitez pas à vous mettre sur les mains pour plus de confort.
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Squat serré

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios. Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Squat écarté

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers, vos ischios et vos adducteurs .Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Fente sur le côté

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Muscles : quadriceps, grands fessiers, adducteurs, ischio-jambiers.
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Planche Dynamique Avec Swiss Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Ecartez les pieds de la largeur du bassin pour une meilleure stabilité.
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Squat et Lancé avec Medecine Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire.
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Levé de bassin dynamique avec élastique

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Contractez seulement les fessiers, pour maintenir le bassin en haut. Si vous ressentez une douleur au niveau du bas du dos, descendez un peu votre bassin.
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Squat à une jambe Avec Medecine Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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Fente Latérale Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus la fente est grande, plus l'exercice sera difficile.
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