C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive.
Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive.
Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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Renforce les muscles de vos jambes et protège vos articulations
Améliore l'endurance
Prévient des maladies cardio-vasculaire
Permet de contrôler le poids
Diminue la graisse corporelle
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Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos.
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C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive.
Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive.
Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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Ce cours permettra de renforcer le centre du corps, en travaillant la taille et les abdominaux. Cela vous aidera à avoir un ventre ferme, et vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Ce cours renforce les bras, les épaules, et le buste. Il permettra d'être plus tonique et plus fort au quotidien. Cela améliorera votre posture, et vous aidera à lutter contre le dos vouté.
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Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios. Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Conseil du Coach : Travaillez lentement. Gardez le bassin verrouillé. Ouvrez le coude opposé et l'épaule pour ne pas arrondir le dos. Il est possible de travailler jambes tendues pour plus d’ intensité. L'utilisation d'une charge lourde peut être trop contraignante pour le dos, choisissez un poids assez léger et faites plus de répétitions.
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Conseil du Coach : C’est la contraction de la fesse droite qui fait monter la jambe, ce n’est pas la peine d’aller trop haut, sinon vous engagez vos lombaires. Posez une main sur un mur si vous perdez l’équilibre.
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