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Flexions Extensions jambes au sol

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le genou est proche de la poitrine, plus votre fessier travaille.
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Extension Buste

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : vous pouvez créer une intensité plus forte sur vos lombaires et gardant les bras en mouvement.
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Étirement Ischios-Jambiers Mollets V2

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Le pied devant doit être bien fléchi avec seulement le talon en contact avec le sol
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Cours Stretching Haut du corps #02 Option 1

by Julien Duvinage· juillet 01, 2016· in · 0 comments
C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Échauffement haut corps

by Julien Duvinage· juillet 01, 2016· in · 0 comments
L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive. Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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Cours cardio #03 Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 1 comments
Améliore l'endurance Prévient des maladies cardio-vasculaire Permet de contrôler son poids Diminue la graisse corporelle
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Echauffement articulaire & cardio

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive. Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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Cours Step #01 Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce les muscles de vos jambes et protège vos articulations Améliore l'endurance Prévient des maladies cardio-vasculaire Permet de contrôler le poids Diminue la graisse corporelle
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Cours abdos & gainage Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler le gainage et les abdominaux, favorise le ventre plat
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Cours Cuisses Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Tonifie et affine les cuisses ce qui protège l'articulation du genou
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Cours Gainage Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos.
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Cours Fessiers Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de tonifier et de galber les fessiers
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Cours Pilates #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Échauffement Pilates #01

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive. Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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Échauffement full body

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
L'échauffement est une préparation physique et psychologique fondamentale qui permet de garantir une condition optimale pour la pratique sportive. Adaptez votre échauffement par rapport à votre activité et à l’effort recommandé pour bien préparer votre corps.
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Cours abdos & gainage Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours permettra de renforcer le centre du corps, en travaillant la taille et les abdominaux. Cela vous aidera à avoir un ventre ferme, et vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Cours Stretching Bas Du Corps #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Cours Renforcement Haut Du Corps#01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours renforce les bras, les épaules, et le buste. Il permettra d'être plus tonique et plus fort au quotidien. Cela améliorera votre posture, et vous aidera à lutter contre le dos vouté.
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Cours équilibre & concentration #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours vous propose des exercices qui testent et renforcent votre équilibre, tout en se concentrant sur ses sensations et sa respiration.
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Elévation jambes fléchies avec haltère au sol(Mauvais pochoir)

by Marcus· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Si vous voulez ajouter une difficulté, vous pouvez mettre l’haltère sur le genou à la place de la cuisse.
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Relevé De Bassin

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Fente

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps.
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Squat

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous allez descendre plus vous engagez vos fessiers et vos ischios. Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Élévation De Jambe

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Elévation Jambe Fléchie

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus l'amplitude est grandre plus l'intensité est forte
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Demi Squat

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Flexion Latérale Obliques Avec Haltères

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Travaillez lentement. Gardez le bassin verrouillé. Ouvrez le coude opposé et l'épaule pour ne pas arrondir le dos. Il est possible de travailler jambes tendues pour plus d’ intensité. L'utilisation d'une charge lourde peut être trop contraignante pour le dos, choisissez un poids assez léger et faites plus de répétitions.
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Étirement Fessiers et arrière des jambes(mauvais pochoir)

by Marcus· juin 20, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Le pied devant doit être bien fléchi avec seulement le talon en contact avec le sol
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Extension De Hanche Avec Bâton

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : C’est la contraction de la fesse droite qui fait monter la jambe, ce n’est pas la peine d’aller trop haut, sinon vous engagez vos lombaires. Posez une main sur un mur si vous perdez l’équilibre.
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Extension Du Buste Avec Bâton

by Damienbtc· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Si vous voulez cibler seulement les lombaires, relâchez vos fessiers/cuisses.
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