Conseil du Coach : plus le genou est proche de la poitrine, plus votre fessier travaille.
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Conseil du Coach : plus le genou est proche de la poitrine, plus votre fessier travaille.
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Conseil du Coach : vous pouvez créer une intensité plus forte sur vos lombaires et gardant les bras en mouvement.
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Conseil du Coach : Le pied devant doit être bien fléchi avec seulement le talon en contact avec le sol
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C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Améliore l'endurance
Prévient des maladies cardio-vasculaire
Permet de contrôler son poids
Diminue la graisse corporelle
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Renforce les muscles de vos jambes et protège vos articulations
Améliore l'endurance
Prévient des maladies cardio-vasculaire
Permet de contrôler le poids
Diminue la graisse corporelle
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Permet de travailler le gainage et les abdominaux, favorise le ventre plat
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Tonifie et affine les cuisses ce qui protège l'articulation du genou
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Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos.
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Permet de tonifier et de galber les fessiers
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C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Ce cours permettra de renforcer le centre du corps, en travaillant la taille et les abdominaux. Cela vous aidera à avoir un ventre ferme, et vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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C’est un stretching particulièrement recommandé après un effort cardio intensif comme de la course à pied, du tennis. Il est ciblé sur les hanches et l’arrière des cuisses
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Ce cours renforce les bras, les épaules, et le buste. Il permettra d'être plus tonique et plus fort au quotidien. Cela améliorera votre posture, et vous aidera à lutter contre le dos vouté.
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Ce cours vous propose des exercices qui testent et renforcent votre équilibre, tout en se concentrant sur ses sensations et sa respiration.
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Conseil du Coach : Si vous voulez ajouter une difficulté, vous pouvez mettre l’haltère sur le genou à la place de la cuisse.
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Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Conseil du Coach : Plus l'amplitude est grandre plus l'intensité est forte
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Conseil du Coach : Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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Conseil du Coach : Travaillez lentement. Gardez le bassin verrouillé. Ouvrez le coude opposé et l'épaule pour ne pas arrondir le dos. Il est possible de travailler jambes tendues pour plus d’ intensité. L'utilisation d'une charge lourde peut être trop contraignante pour le dos, choisissez un poids assez léger et faites plus de répétitions.
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Conseil du Coach : Le pied devant doit être bien fléchi avec seulement le talon en contact avec le sol
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Conseil du Coach : C’est la contraction de la fesse droite qui fait monter la jambe, ce n’est pas la peine d’aller trop haut, sinon vous engagez vos lombaires. Posez une main sur un mur si vous perdez l’équilibre.
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Conseil du Coach : Si vous voulez cibler seulement les lombaires, relâchez vos fessiers/cuisses.
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