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Pompes Pieds Sur Step

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Extension Triceps Avec Haltère sur Banc

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : garder le coude haut. Dans la même position, travaillez bras tendu vers le sol et amenez le bras vers l'arrière, toujours bien tendu. Pour un travail plus intense, penchez davantage le buste pour qu'il soit parallèle au sol.
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Squat Jump Avec Medecine Ball

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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Cours renforcement épaules avec haltères #01 Option 3

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce, dessine et galbe les muscles des épaules
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Cours Abdominaux Option 3

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Vous travaillerez pendant 20 minutes les abdominaux et les obliques. Ce cours est idéal pour raffermir votre ventre et travailler vos abdominaux vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Cours Renforcement Cuisses #01 Option 3

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours tonifiera vos fessiers et vos cuisses pour les cuisses affinées et des fessiers galbés.
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Développé poitrine avec Elastiband

by Damienbtc· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Ne pas aller trop vite dans l’exécution du mouvement surtout au retour et garder la contraction des abdominaux.
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Développé 1 Bras Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour un travail musculaire efficace, montez la kettlebell de façon explosive et redescendez-la lentement en résistant.
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élévation frontale avec haltères

by Marcus· juin 17, 2016· in · 2 comments
Conseil du Coach : Travaillez lentement en respirant bien. Gardez les bras écartés de la largeur des épaules lors de la montée.
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Développé épaule avec une barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : n’hésitez pas à modifier l’amplitude de la prise de barre entre largeur d’épaule et le maximum pour travailler sur un angle différent de l’épaule.
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Élévation frontale avec barre

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : ralentissez votre mouvement sur la descente du mouvement pour créer un stress plus important sur les épaules.
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Fente pied arrière sur le step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Jouez sur l’amplitude pour créer plus de stress sur vos muscles.
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Fente genou avec un step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Gardez bien les abdos contractés et fixez un point devant pour avoir un bon équilibre. N’hésitez pas à utiliser un bâton ou les bras pour vous aider à vous équilibrer.
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Relevé de bassin jambe tendue sur step

by Marcus· juin 17, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Soulevé Terre Tirage Poitrine Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : rythmez bien l’exercice sur votre respiration. Veillez à ne pas utiliser les jambes pour bien renforcer le dos.
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Extension triceps un bras avec Kettlebell

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Gardez bien le coude serré près du visage pour bien cibler les triceps.
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Pompes avec Medecine Ball

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant. il faut garder une position de gainage frontal tout en effectuant une pompe en total déséquilibre.
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Crunch obliques et jambes

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude est grande plus vous optimisez le renforcement de la ceinture abdominale.
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Planche Dynamique Avec Swiss Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Ecartez les pieds de la largeur du bassin pour une meilleure stabilité.
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Levé De Jambes Avec Swiss Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : N’hésitez pas à vous incliner sur le ballon pour libérer la hanche et bien pouvoir lever la jambe. Pour un travail plus intense des fessiers, inclinez la pointe de pied vers le sol.
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Squat et Lancé avec Medecine Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire.
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Planche avec Swissball

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus vous avancez, plus l’exercice sera difficile. A l’inverse, si j’avance jusqu’au bassin ou le haut des cuisses, ce sera plus facile pour les débutants.
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Squat Jump Avec Medecine Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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Notice: Undefined variable: categories in /var/www/vhosts/bougetoncorps.net/httpdocs/wp-content/themes/soho/bloglisting.php on line 15

Squat à une jambe Avec Medecine Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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Jump Squat Avec Medecine Ball

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus vous irez vite, plus vous travaillerez votre cardio.
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Pompes Triceps

by Marcus· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Fente Latérale Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 16, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus la fente est grande, plus l'exercice sera difficile.
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