Conseil du Coach : garder le coude haut. Dans la même position, travaillez bras tendu vers le sol et amenez le bras vers l'arrière, toujours bien tendu. Pour un travail plus intense, penchez davantage le buste pour qu'il soit parallèle au sol.
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Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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Vous travaillerez pendant 20 minutes les abdominaux et les obliques. Ce cours est idéal pour raffermir votre ventre et travailler vos abdominaux vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Conseil du Coach : n’hésitez pas à modifier l’amplitude de la prise de barre entre largeur d’épaule et le maximum pour travailler sur un angle différent de l’épaule.
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Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Jouez sur l’amplitude pour créer plus de stress sur vos muscles.
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Conseil du Coach : plus le pas est grand plus on travaille sur les fessiers, plus il est court plus on travaille sur les quadriceps. Gardez bien les abdos contractés et fixez un point devant pour avoir un bon équilibre. N’hésitez pas à utiliser un bâton ou les bras pour vous aider à vous équilibrer.
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Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant. il faut garder une position de gainage frontal tout en effectuant une pompe en total déséquilibre.
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Conseil du Coach : N’hésitez pas à vous incliner sur le ballon pour libérer la hanche et bien pouvoir lever la jambe. Pour un travail plus intense des fessiers, inclinez la pointe de pied vers le sol.
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Conseil du Coach : plus vous avancez, plus l’exercice sera difficile. A l’inverse, si j’avance jusqu’au bassin ou le haut des cuisses, ce sera plus facile pour les débutants.
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Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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Conseil du Coach : Fixez un point devant vous pour garder l’équilibre. Plus vous descendrez plus vous ressentirez le travail musculaire. Si vous ressentez une contracture trop forte au niveau de votre cuisse droite, fléchissez légèrement votre genou droit.
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