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Pompes Pieds Sur Step

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour ceux qui ont une cambrure importante, basculez le bassin vers l’avant.
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Extension Triceps Avec Haltère sur Banc

by Damienbtc· juillet 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : garder le coude haut. Dans la même position, travaillez bras tendu vers le sol et amenez le bras vers l'arrière, toujours bien tendu. Pour un travail plus intense, penchez davantage le buste pour qu'il soit parallèle au sol.
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Cours Épaules Avec Haltères #01 Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce les épaules et le haut du dos, ce qui améliore votre posture.
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Cours Step #01 Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce les muscles de vos jambes et protège vos articulations Améliore l'endurance Prévient des maladies cardio-vasculaire Permet de contrôler le poids Diminue la graisse corporelle
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Cours Renforcement Haut Du Corps avec bâton & élastique #01 Option 2

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce, tonifie et dessine les muscles du hauts du corps
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Cours abdominaux #01 Option 2

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de renforcer et de dessiner la ceinture abdominale.
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Cours renforcement épaules avec haltères #01 Option 3

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Renforce, dessine et galbe les muscles des épaules
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Cours Cuisses & Fessiers Option 2

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler le dos, protéger contre les problèmes de dos
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Cours abdos & gainage Option 1

by njUuGDFo69· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler le gainage et les abdominaux, favorise le ventre plat
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Cours Cuisses Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Tonifie et affine les cuisses ce qui protège l'articulation du genou
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Cours Gainage Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos. Ce cours sur les genoux vous permettra d'assimiler la bonne posture et d'habituer votre corps à gainer avant de vous mettre sur les pointes de pied.
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Cours Gainage Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours va permettre de renforcer les muscles profonds du centre du corps, contribuera à avoir une meilleure posture, et vous aidera à lutter contre les maux de dos.
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Cours Fessiers Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de tonifier et de galber les fessiers
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Cours Pilates Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Cours Abdominaux Option 3

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Vous travaillerez pendant 20 minutes les abdominaux et les obliques. Ce cours est idéal pour raffermir votre ventre et travailler vos abdominaux vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Cours Pilates #01 Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
C'est une méthode de travail, qui permet de travailler les muscles profonds, ce qui vous aidera à avoir une meilleure posture, plus d'équilibre. Cette méthode est axée sur la respiration, la concentration, le contrôle du mouvement. Le Pilates est une routine de plusieurs exercices qui se pratiquent pour la plupart, au sol.
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Cours abdos & gainage Option 1

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours permettra de renforcer le centre du corps, en travaillant la taille et les abdominaux. Cela vous aidera à avoir un ventre ferme, et vous aidera à lutter contre les problèmes de dos.
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Cours Renforcement Cuisses #01 Option 3

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Ce cours tonifiera vos fessiers et vos cuisses pour les cuisses affinées et des fessiers galbés.
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Cours Spécial Fessiers #01 Option 2

by Damienbtc· juin 30, 2016· in · 0 comments
Permet de galber et de tonifier les fessiers
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Cours biceps & triceps avec haltères Option 2

by njUuGDFo69· juin 29, 2016· in · 0 comments
Permet de travailler les biceps & les triceps
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Elévation jambes fléchies avec haltère au sol(Mauvais pochoir)

by Marcus· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Si vous voulez ajouter une difficulté, vous pouvez mettre l’haltère sur le genou à la place de la cuisse.
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Développé poitrine avec Elastiband

by Damienbtc· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Ne pas aller trop vite dans l’exécution du mouvement surtout au retour et garder la contraction des abdominaux.
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Développé 1 Bras Avec Kettlebell

by Damienbtc· juin 28, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : pour un travail musculaire efficace, montez la kettlebell de façon explosive et redescendez-la lentement en résistant.
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Relevé De Bassin Sur Step

by Damienbtc· juin 25, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l’amplitude du mouvement est grande plus vous ressentirez vos ischio-jambiers.
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Planche

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Placement : allongez-vous sur le ventre, placez-vous sur vos avant-bras, coudes à 90°, les pieds légèrement écartés et gardez la tête dans le prolongement du corps, talon, hanche et épaule alignés. Pensez à gainer vos abdos, vos fessiers et vos cuisses. Vous devez sentir tout le poids du corps dans vos avant-bras et pointes de pieds
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Planche Latérale

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Placement : allongez-vous sur le côté en vous appuyant sur l’avant-bras, coude à 90°, les pieds l’un sur l’autre ou l’un devant l’autre et gardez la tête dans le prolongement du corps, talon, hanche et épaule alignés. Pensez à gainer vos abdos, vos fessiers et vos cuisses. Vous devez sentir tout le poids du corps dans l’avant-bras et le pied.
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Élévation De Jambe

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Élévation De Jambe Devant

by Damienbtc· juin 22, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : plus l'amplitude est grande plus l'intensité sur le muscle est forte.
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Elévation Jambe Fléchie

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Plus l'amplitude est grandre plus l'intensité est forte
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Demi Squat

by Damienbtc· juin 21, 2016· in · 0 comments
Conseil du Coach : Pour les débutants, n’hésitez pas à placer vos talons sur une petite planche pour les surélever légèrement.
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