De manière générale, une fois les 40 ans atteints, on se rend compte que l'on ne peux plus travailler les muscles de la même manière qu'à 25 ans.
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Lors de la pratique de la course à pieds, il arrive parfois que l’on subisse des crampes ou points de côtés Jeff Galloway, ancien médaillé olympique du marathon en 1972 dirige un programme de formation pour les marathoniens. Près de 200 000 coureurs et marcheurs ont été formé dans son centre. Il y explique notamment la gestion des crampes et points de côtés pendant l’exercice. Le point de côté, est une douleur assez forte, il faut considérer le point de côté comme étant une alerte par rapport à votre respiration. Pendant un point de côté, pensez à tout de suite ralentir la cadence, quitte à ce que votre course devienne une promenade jusqu’à ce que vous ayez récupéré votre respiration. Un coureur professionnel va pendant la course respirer en utilisant la partie inférieure* de ses poumons afin de forcer à détendre le diaphragme en permanence. Cela va lui garantir de se préserver de toutes les crampes que nous les “non-professionnels” connaissont. L’autre cause d’un point de côté et plus particulièrement des crampes est souvent l’hydratation. Soit parce que l’on a pas assez bu avant une activité sportive, soit parce que l’on s’hydrate pas assez pendant l’exercice. Il faut donc penser […]
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