Nous entendons souvent, que le temps est le plus gros facteur qui pose problème pour faire du sport.
Il y a plusieurs solutions qui vous permettront de penser aux besoins journaliers de votre corps.
1. L’organisation
Vous pouvez mettre sur papier votre emploi du temps hebdomadaire type :
– il vous suffit de placer vos moments de sport pendant les temps libres. 5 à 10 minutes de sport plusieurs fois dans la journée est très bon pour vous.
Passez 30 à 40 minutes de sport par jour vous permettra de bénéficier des avantages dont votre corps bénéficie ( la forme, le tonus vous accompagneront tout au long de votre semaine ).
Placez vos moments sportifs comme vous calez vos rendez-vous ou tâches professionnelles dans votre agenda.
Au bout de 2 semaines, vous attendrez ces moments avec impatience, et qui sait, atteindrez-vous une heure de sport par jour pour encore plus de forme.
2. Les mange-temps
Il est important de connaître quels sont vos mange-temps.
Facebook, Internet, le téléphone, la tablette, la télévision, sont tous des moyens de ne pas faire du sport, il y en a bien d’autres aussi.
Pendant le week-end, ces mange-temps peuvent vous faire perdre jusqu’Ã 50% de votre temps libre ;
Il faut les réduire pour permettre à votre corps de s’exprimer et de vous le rendre.
Diminuez ces mange-temps pour votre plus grand bien.
Parlons de modération pour pouvoir pratiquer quelques exercices Bouge ton Corps.
3. Les objectifs
Prenons un exemple simple : si je désire pouvoir faire 5km de course à pied d’une traite sans avoir tout mon souffle dans les chaussettes, il est impératif de me fixer des objectifs pour y arriver.
Le midi, pendant ma pause, j’ai 45 minutes de libre après mon repas.
J’en prends 10 pour m’échauffer, et pendant deux semaine je vais courir 20 minutes, il me reste 15 minutes pour la douche et me changer.
La deuxième semaine, je vais courir le même temps mais je vais essayer de parcourir plus de distance.
Je sais que je dois courir à 15km à l’heure pour parcourir 5km en vingt minutes.
Je vais donc m’entrainer pour être capable d’augmenter ma vitesse.
Ce sera l’objectif.
4. A plusieurs
Il n’y a pas d’exception, pour le sport.
C’est motivant de faire du sport à plusieurs, on s’entraide, s’encourage et les performances s’en retrouvent souvent optimisées.
Virtuellement vous êtes plusieurs à regarder nos cours Bouge ton Corps, nous sommes certains que si vous suivez ces cours en famille, en groupe ou entre amis, vous y prendrez plus de plaisir.
Passez une belle journée planifiée en bougeant votre corps.